Bien respirer, l’antistress naturel

11 séances progressives guidées par l'auteur

De Yvonne Paire
Lu par Yvonne Paire
Édité par Audiolib
Tout public
Version : texte integral
1h 19min

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Présentation du livre audio

Vous recherchez la détente mais aussi la vitalité ? La respiration est à votre disposition. Elle est la clef de votre santé physique, mentale et psychique. Une bonne oxygénation pulmonaire améliore celle de toutes les cellules de notre organisme, même celles du cerveau. La respiration est la seule fonction de notre corps qui soit inconsciente, réflexe, mais qui peut devenir consciente et volontaire. Grâce à ce livre audio, une voix vous guide à travers des exercices simples, courts et progressifs, pour vous apprendre des techniques rapides antistress et antifatigue applicables à tout moment de la journée.
Apprivoiser votre respiration vous permettra de mieux appréhender vos émotions, d'avoir l'esprit plus clair, ou encore de soulager des douleurs de dos.

1 - Introduction ;
2 - Mode d'emploi du livre audio ;
3 - L'éveil postural pour habiter son corps ;
4 - Par où je respire ? ;
5 - Visualisons le diaphragme ;
6 - Sur le ventre : à l'écoute de la physiologie ;
7 - Comment booster le diaphragme ? ;
8 - Sur le dos : les deux ballons ;
9 - Jeux d'expir quand on est stressé ;
10 - Jeux d'inspir quand on est crevé ;
11 - Assis : bien "posé" et la respiration detox ;
12 - Debout : bien "élevé" (à faire après la 3 et la 6).

Danseuse contemporaine, Yvonne Paire enseigne à présent l'anatomiephysiologie à de nombreux danseurs. Intervenante dans la formation universitaire "Gestion du stress en pratique soignante" au centre hospitalier de Bicêtre, cette spécialiste du corps en action vous initie à tous les bienfaits d'une respiration en pleine conscience.