Bien respirer, l'antistress naturel

Vous recherchez la détente mais aussi la vitalité ? La respiration est à votre disposition. Elle est la clef de votre santé physique, mentale et psychique. Une bonne oxygénation pulmonaire améliore celle de toutes les cellules de notre organisme, même celles du cerveau. La respiration est la seule fonction de notre corps qui soit inconsciente, réflexe, mais qui peut devenir consciente et volontaire. Grâce à ce CD, une voix vous guide à travers des exercices simples, courts et progressifs, pour vous apprendre des techniques rapides antistress et antifatigue applicables à tout moment de la journée. Apprivoiser votre respiration vous permettra de mieux appréhender vos émotions, d’avoir l’esprit plus clair, ou encore de soulager des douleurs de dos.

Plage 1 - Introduction
Plage 2 - Mode d’emploi du CD -  7 min
Plage 3 - L'éveil postural pour habiter son corps -  7 min
Plage 4 - Par où je respire ?  -  4 min
Plage 5 - Visualisons le diaphragme -. 4 min
Plage 6 - Sur le ventre : à l'écoute de la physiologie -  6 min
Plage 7 - Comment booster le diaphragme ? -  7 min
Plage 8 - Sur le dos : les deux ballons -  6 min
Plage 9 - Jeux d'expir quand on est stressé -  10 min
Plage 10 - Jeux d'inspir quand on est crevé -  5 min
Plage 11 - Assis : bien « posé » et la respiration detox -  11 min
Plage 12 - Debout : bien « élevé » (à faire après la 3 et la 6) -  9 min

Danseuse contemporaine, Yvonne Paire enseigne à présent l’anatomiephysiologie à de nombreux danseurs. Intervenante dans la formation universitaire « Gestion du stress en pratique soignante » au centre hospitalier de Bicêtre, cette spécialiste du corps en action vous initie à tous les bienfaits d’une respiration en pleine conscience.