Couverture du livre audio Je suis épuisé(e) De Cathy Assenheim
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Je suis épuisé(e)

Anxiété, surmenage, burn-out : le guide pour reprendre le contrôle


  • De Cathy Assenheim
  • Lu par Catherine Creux
  • Édité par Audiolib
  • Tout public
  • Version : Texte integral
  • 5h 10mn

  • Voix seule
Téléchargement audio MP3
  • À écouter sur votre mobile, ou sur n’importe quel autre support
  • Fichier MP3 haute qualité, sans DRM
  • Sans engagement ni abonnement
Prix éditeur : 20,95 €

Présentation du livre audio

Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui.
 
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :

  • comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ;
  • interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;
  • faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires.

Elle vous donne également (et surtout !) un guide pratique pour réagir concrètement lorsque la fatigue s'est installée ou qu'un diagnostic d'épuisement a été posé :

  • un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats, etc. ;
  • des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt du travail et éviter les rechutes lors de la reprise ?

Table des matières :

PARTIE 1  : Pour comprendre ce qui m’arrive

  • Chapitre 1 : Surmenage, épuisement, burn-out, qu’est-ce que c’est  ?
  • Chapitre 2 : Comment advient l’épuisement physiologique  ?
  • Chapitre 3 : La cause de l’épuisement est multifactorielle
  • Chapitre 4 : Suis-je en épuisement  ?

PARTIE 2  : Pour faire face à la crise

  • Chapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un épuisement  ?
  • Chapitre 2 : Supplémentez-vous avec intelligence
  • Chapitre 3 : Économisez-vous en gérant mieux vos pertes d’énergie
  • Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation
  • Chapitre 5 : Soignez votre sommeil
  • Chapitre 6 : Comment gérer ce qui parasite la tête  ?
  • Chapitre 7 : Comment gérer l’entourage familial  ?
  • Chapitre 8 : Comment gérer l’activité professionnelle  ?

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  • Éditeur : Audiolib
  • Réalisation : Voix seule
  • Livre audio en fr
  • EAN : 9791035408886
  • ISBN : 9791035408886


© De Boeck Supérieur SA, 2021 _ © et (P) Audiolib, 2022

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