Je suis épuisé.e
Anxiété, surmenage, burn-out : le guide pour reprendre le contrôle- De Cathy Assenheim
- Lu par Catherine Creux
- Édité par Audiolib
- Tout public
- Version : texte integral
- 5h 18min
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Prix éditeur 20,95 €
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Présentation du livre audio
Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui.
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :
TABLE DES MATIERES
INTRODUCTION : Pourquoi ce livre ?
Pourquoi un livre de plus sur le burn-out ?
Comment utiliser ce livre ?
PARTIE 1 : Pour comprendre ce qui m’arrive
Chapitre 1 : Surmenage, épuisement, burn-out, qu’est-ce que c’est ?
Chapitre 2 : Comment advient l’épuisement physiologique ?
Chapitre 3 : La cause de l’épuisement est multifactorielle
Chapitre 4 : Suis-je en épuisement ?
PARTIE 2 : Pour faire face à la crise
Chapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un épuisement ?
Chapitre 2 : Supplémentez-vous avec intelligence
Chapitre 3 : Économisez-vous en gérant mieux vos pertes d’énergie
Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation
Chapitre 5 : Soignez votre sommeil
Chapitre 6 : Comment gérer ce qui parasite la tête ?
Chapitre 7 : Comment gérer l’entourage familial ?
Chapitre 8 : Comment gérer l’activité professionnelle ?
REMERCIEMENTS
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :
- comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ;
- interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;
- faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires.
- un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats, etc. ;
- des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt du travail et éviter les rechutes lors de la reprise ?
TABLE DES MATIERES
INTRODUCTION : Pourquoi ce livre ?
Pourquoi un livre de plus sur le burn-out ?
Comment utiliser ce livre ?
PARTIE 1 : Pour comprendre ce qui m’arrive
Chapitre 1 : Surmenage, épuisement, burn-out, qu’est-ce que c’est ?
Chapitre 2 : Comment advient l’épuisement physiologique ?
Chapitre 3 : La cause de l’épuisement est multifactorielle
Chapitre 4 : Suis-je en épuisement ?
PARTIE 2 : Pour faire face à la crise
Chapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un épuisement ?
Chapitre 2 : Supplémentez-vous avec intelligence
Chapitre 3 : Économisez-vous en gérant mieux vos pertes d’énergie
Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation
Chapitre 5 : Soignez votre sommeil
Chapitre 6 : Comment gérer ce qui parasite la tête ?
Chapitre 7 : Comment gérer l’entourage familial ?
Chapitre 8 : Comment gérer l’activité professionnelle ?
REMERCIEMENTS
Table des matières :
PARTIE 1 : Pour comprendre ce qui m’arrive
- Chapitre 1 : Surmenage, épuisement, burn-out, qu’est-ce que c’est ?
- Chapitre 2 : Comment advient l’épuisement physiologique ?
- Chapitre 3 : La cause de l’épuisement est multifactorielle
- Chapitre 4 : Suis-je en épuisement ?
PARTIE 2 : Pour faire face à la crise
- Chapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un épuisement ?
- Chapitre 2 : Supplémentez-vous avec intelligence
- Chapitre 3 : Économisez-vous en gérant mieux vos pertes d’énergie
- Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation
- Chapitre 5 : Soignez votre sommeil
- Chapitre 6 : Comment gérer ce qui parasite la tête ?
- Chapitre 7 : Comment gérer l’entourage familial ?
- Chapitre 8 : Comment gérer l’activité professionnelle ?
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- Éditeur : Audiolib
- Réalisation : Voix seule
- Date de production : 2025
- Langue des sources audio : Français
- EAN : 9791035408886
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