Méditation de pleine conscience

Méditation de pleine conscience pour la guérison, la présence et la clarté. Une transformation profonde peut se produire juste en entraînant votre attention à se porter sur votre conscience – une pratique qui est en train de conquérir les écoles, les lieux de travail et les institutions des États-Unis, en raison de sa capacité à réduire le stress, cultiver le calme intérieur et amplifier la sagesse et la créativité. 

Psychologue clinicienne et enseignante en méditation, Tara Brach a fait partie des chefs de file de la thérapie basée sur la pleine conscience dès son origine, appliquant avec succès les principes de la pleine conscience au soulagement de la dépression, des douleurs chroniques et plus encore. 

Aujourd’hui, avec Méditation de pleine conscience, elle nous offre neuf de ses séances guidées les plus efficaces, parfaites pour commencer ou approfondir votre pratique de la pleine conscience. 
• Une pause pour la présence : une pratique de base courte qui peut être utilisée quotidiennement pour vous familiariser avec la pleine conscience.
 • Développer la compassion pour soi : une méditation pour cultiver dans votre cœur le pardon et l’attention pour vous-même et pour les autres. 
• La présence face aux peurs de tous les jours : une pratique pour vous aider à faire face à la peur et aux autres émotions afin d’avoir plus de liberté et de choix.
 • Pleine conscience de la douleur : une méditation pour vous libérer de la souffrance physique. 
C’est seulement en faisant effectivement l’expérience de ce qui se passe ici et maintenant que nous pouvons nous sentir pleinement vivant, nous dit le Dr Brach. La pratique de la pleine conscience nous aide à ouvrir notre cœur afin qu’il soit prêt à toutes éventualités.

 Avec Méditation de pleine conscience, trouvez les outils pour cheminer sur la voie de l’attention consciente  et connectez-vous avec votre capacité innée pour l’amour, la clarté et la paix intérieure. 

Sommaire

• (Piste 1) La révolution de la pleine conscience.
• (Piste 2) Pratique guidée une pause pour la présence.
• (Piste 3) Perdu dans les pensées.
• (Piste 4) Pratique guidée revenir.
• (Piste 5) Présence pleinement consciente.
• (Piste 6) Pratique guidée être là.
• (Piste 7) La douleur en tant qu'obstacle à la présence.
• (Piste 8) Pratique guidée pleine conscience de la douleur.
• (Piste 9) La peur en tant qu'obstacle à la présence.
• (Piste 10) Pratique guidée présence aux peurs de tous les jours.
• (Piste 11) Amour bienveillant pour soi et les autres.
• (Piste 12) Pratique guidée développer la compassion pour toi.
• (Piste 13) Faire une pause au milieu des situations difficiles.
• (Piste 14) Pratique guidée contacter votre sagesse interieure.
• (Piste 15) Développer le pouvoir du pardon.
• (Piste 16) Pratique guidée le coeur du pardon.
• (Piste 17) Présence sans effort.
• (Piste 18) Pratique guidée laisser aller le controle.
• (Piste 19) Cheminer sur le sentier de la pleine conscience.