Un cerveau en santé

EXERCEZ VOTRE CERVEAU À ÊTRE HEUREUX ET À SE LIBÉRER DU STRESS CHRONIQUE

En évoluant, notre cerveau a développé de puissants outils pour faire face aux menaces et au danger, mais face au stress moderne, comme une trop grande quantité d’information, des soucis financiers et des conflits interpersonnels, nos réflexes de survie peuvent nous faire plus de mal que de bien. Pour nous aider à adapter notre système nerveux aux défi s du monde d’aujourd’hui, le Dr Rick Hanson, neuropsychologue, nous présente : Un cerveau en santé. Joignez-vous à lui afin d’apprendre des techniques et des méditations basées sur la recherche scientifique qui remodèleront littéralement votre cerveau pour le rendre plus résilient, plus paisible, et plus assuré.

Entre autres choses dans ce programme audio, vous verrez :
• Comment remplacer les réactions malsaines de votre cerveau au stress par des réponses protectrices et réparatrices ;
• Des techniques pour utiliser la mémoire afin d’apaiser et de libérer des sentiments douloureux de tristesse, de culpabilité, d’inquiétude, d’insuffisance, ou de colère ;
• Des méditations guidées pour calmer vos inquiétudes chroniques, développer la gratitude, forger une force intérieure, et bien plus ;
• Comment refaire les circuits de votre cerveau pour qu’ils se libèrent de la frustration, du chagrin, de la peur et de la colère, et qu’ils embrassent la satisfaction, l’amour et la paix.

Les récentes recherches sur le cerveau nous ont aidés à identifier les pratiques contemplatives qui ont l’impact le plus positif sur notre santé physique et mentale. Avec Un cerveau en santé, Dr Rick Hanson nous apporte scientifiquement les bons outils afin de nous libérer de l’irritabilité, de l’inquiétude et du surmenage en approfondissant notre aptitude neurologique au bonheur et au bien-être.

Sommaire

• (Piste 1) Qu'est-ce que le stress.
• (Piste 2) La réaction de stress.
• (Piste 3) Affiliation rapprochement et évitement.
• (Piste 4) Le système d'affiliation.
• (Piste 5) Pratique guidée pleine conscience.
• (Piste 6) Introduction à la pratique guidée se sentir connecte.
• (Piste 7) Pratique guidée se sentir connecte.
• (Piste 8) Le système de rapprochement.
• (Piste 9) Pratique guidée joie gratitude et satisfaction.
• (Piste 10) Vertus et aspirations.
• (Piste 11) Pratique guidée approfondir nos vertus et nos aspirations.
• (Piste 12) Le système d'évitement.
• (Piste 13) Pratique guidée se sentir plus fort et plus en sécurité.
• (Piste 14) Colère et pardon.
• (Piste 15) Pratique guidée explorer la colère et le pardon.
• (Piste 16) Équanimité.
• (Piste 17) Pratique guidée expérimenter l'équanimité.